الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 :::تغـلب عـلى خـةفـك:::

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نواف
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 50
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 26/08/2007

مُساهمةموضوع: :::تغـلب عـلى خـةفـك:::   الأربعاء أغسطس 29, 2007 5:52 pm

تغلب على عدوك الأول... خوفك

--------------------------------------------------------------------------------

كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين أنى سؤلت من بعض الأخوة عن هذا السؤال
أولا الرهبة عند المبتدىء شىء طبيعى ولاكن الغير طبيعى أنه لا يتخلص منها وللتخلص من الرهبة هناك أسس وتدريبات يجب أن نتبعها
فإذا كانت الرهبة ( تعنى الخوف –فيجب تحديد الخوف للتغلب عليه) أى من أى شيء تخاف – فاذا كان الخوف من كثرة التدريب أو التدريب شاق أو كان الخوف من الاشتباك أو تكون جيدا ولاكن تخف على وجهك فى الاشباك فيجب تتبع الأتى
1- التدريب على فن الملاكمة الصينى
بحيث تقف وأمامك الكيس الرملى أو المحشو قماش ثم تضرب بنشات أمامية وهوكات جانبية موجهة للسندباج أى الكيس الرملى
حتى تتقن الضرب بفن اليد على الكيس الرملى و يديك تسرع عليها ومع نفس التدريب تتبع التدريب الثنائى التالى
2- يقف لاعب أمامك ويمسك بالكيس الرملى أى السندباج ويقذفة عليك وأنت فى وضع استعداد الملاكم بحيث تأخذ صدمة الكيس مرة برأسك وتارة بساعديك وتارة على جناب يديك أى الكتفين ثم تأخذ الصدمة على أعلى الظهر وبعدها تتبع التدريب التالى
3- تقف فى وضع الاستعداد وأمامك زميل لك ثم تتدرب معه ثنائيات ملاكمة بين البنشات الأمامية والهوكات الجانبية وكل ما عليك التعود حتى الاتقان بحيث تكون متأهبا لضربات خصمك من بين أماميته فترمى بقبضته بكف يديك الى الأسفل وهوكاته تصدها بساعديك تارة وبكتفيك مع علو يديك على الأذن تارة حتى تأخذ قبضته على عضلة الباى الخارجية وتارة تأخذ هوكاته أسفل إبطيك وكل ذلك مع حرص وقفتك الاساسية وهى أن قف قدمك اليسار أماما واليمنى خلفا وقفة لا تتعدى فتحتها النصف متر ويديك أمامك مثنية فى وضع قبضة من حديد والقبضين أما م وجهك يديك اليمنى تحمى الجانب الأيمن واليسرى تحمى الجانب الأيسر والاثنين يحمو صدرك الأمامى فبذلك تكون فى وضع إحماء لجسدك كله ثم تتبع التدريب التالى
4- تمرين التصادم ( وهذ ا أهمهم ) بعد أن تدربت على الكيس بتوجه ضرباتك لها وبعد تصادم الكيس بجسدك برمى زميلك الكيس على جسدك ثم تدربت على ثنائيات الهجوم والدفاع بتبادل الضربات وصدها مع زميلك
تقف وخلفك حائط ثم يرتدى زميلك القلفظات وهى أوقية اليدين ويتوجه اليك بضربات وأنت يديك على وجهك مشبكا أصابعك خلف رأسك وتأخذ هوكاته على رست اليدين وعضلة الباى وكل ما يقترب منك عليك دفعه بكوعك وأخذ الضربات وتفويتها والدخول سريعا نحو صدره حتى تكتم ضرباته ثم بعد ذلك تتبع تدريب التصادم بالقدم وهى كالأتى
5 – تأخذ من وضع الاستعداد وضعا شادد فيه ظهرك ويتوجة زميلك بالجانبية وهو واقف جانبا ثم يضرب بجانبيته نحو أعلى ظهرك من قوة أقل الى قوة أعلى وعليك تحمل ضرباته بكل قوة وإن ألمك ذلك فى البداية فتحمل حتى تمرأهم خطواتك فى طريقك للكونغ فو وطبعا مع الحرص على أن يتجنب صديقك الكليتين والضلع الرقيقة

وهنا سؤال أتتوقع بعد ذلك وأنت تأخذ كل كم هذه الضربات على جسدك ستخف أن يأتى خصمك بضربات لاتتوقعها أصلا –
هيا توقع معى أمامك خصم قوى وأنت فى وضع استعداد وقد تدربت على إحماء الجانبين والصدر بل وجسدك يتحمل ضربا ت أى خصم - وعينيك وجسدك أخذو على وضع الاستعداد وهجوم الخصم
بل ورد الفعل فهل سيكون فى نفسك رهبة من أى خصم فما بالك لو تكلمنا عن فن القدم الثابتة والمتحركة والطائرة مع فن اليد الواسع الشامل – أظن أنك ستجعل من أسلحة خصمك مسحوقا بين قبضاتك -
وأرجو أن أكون قربت نظرية التصادم ضد الرهبة بكلمات مختصرة - لأن هذا كله تدريب عملى وليس نظرى وهناك الكثيييييييييييييييييييييييير من هذه التدريبات ولاكن أظن أن هذا يكفى مع المبتدئ لأننا لوتكلمنا أكثر من ذلك سيكون الكلام عن كسر الرهبة للمحترف
واحب ان اقول شئ مهم جدا

من يقف امامك كعدو انسان اولا واخيرا وليس وحشا
وكل انسان ممكن هزيمته المهم في الأساس

1/ معرفة نقاط الضعف لدى الخصم لأستغلالها .
2/ الأداء السليم للدفاعات والهجوم بشكل قوي .
3/ الثقه بالنفس لأنك اذا لم تضرب ستضرب وبقوه.
4/ اتقان معظم اساليب الهجوم لعدم معرفتك بامكانيات خصمك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمود بسيوني
kab0o0
avatar

عدد الرسائل : 463
الاوسمه :
الهوايه :
ناديك المفضل :
المهنة :
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 13/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: :::تغـلب عـلى خـةفـك:::   الخميس أغسطس 30, 2007 4:34 am

مشكور جداً اخي نواف علي الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bsuny.great-forum.com
نواف
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 50
دعـــــــــــــــــاء اليوم :
تاريخ التسجيل : 26/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: :::تغـلب عـلى خـةفـك:::   الخميس أغسطس 30, 2007 10:54 am

العـفو يسلمـو عـلى المـرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
:::تغـلب عـلى خـةفـك:::
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 
 :: قسم التايكوندوا
-
انتقل الى: